JAK 2

[...] racej ok ****POMIARY SIŁOWE**************************************** -obecnie niewiem miałem stopke 0k 6 mcy komtuzja lewej nogi -INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 cykle -MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :pon,wtorek,czwartek,piatek POPRZEDNIO ROBIŁEM :pon sroda piat PON-KLATA-BIC-PRZEDR SRO-TRIC-PLECY-KAPTUR [...]

[...] -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl chyba fbw będzie 9. CEL CYKLU: masa [...]

Daj siłownie wte dni których masz mniej aktywności jak widać dużej jej. Więc dawaj w te dni co najmniej wymagające są zajęcie . Daj 2-3xFBW i w inne dni, sprinty jak dasz rade .

słuchaj dieta trening hiit crossfit jak to zrobisz jak wolisz. mozesz w dni wolne od trenigów szkolnych samego crossa robić i fbw prosty zestaw. łącznie 2x cross 2 x fbw

zalezy od stopnia Twojego wytrenowania , jak zaczynasz trzeba to zrobic stopniowo zacznij np. od 2 jesli juz sie troche ruszales i czujesz sie na silach spokkojnie mozesz 3-4 razy w tygodniu

Mam chwile to napisze czego jeszcze sie dowiedzialem(skanera nie mam jakby co). W ksiażce "Trening siłowy bez sprzętu 2" jeśli chodzi o tą Twoją piętę Achillesową czyli ćwiczenie B niczego więcej się nie dowiedziałem. Natomiast w pierwszej ksiażce ktora i Ty masz pisze, ze jak przez miesiąc nie jesteś w stanie zrobić 8 powtórzeń [...]

Wcześniej mi pisali, że jak chce szybko przybrać 2-4kg/msc to tylko ten trening co wyżej podałem mi pomoże

posiada 4 frakcje bialka: wpc , wpi, albuminy jaja , mleczny izolat ciekawy kompleks tłuszczy, jak dobrze pamietam troche ponad 70% bialka w 100g syntrax 5 frakcji bialka, optimum juzbardzo dawno nie mialem, nie wiem czy sie tam cos nie pozmienialo, ale jak dobrze pamietam byla to mieszanka koncentratu (wpc) i izolatu(wpi) bialka serwatkowego, nie [...]

jeśli przez ok. miesiąc co 2-3 dni HIIT to coś na pewno zrzucę, tak? pewnie tak tylko że po co to robić jak za następny miesiąc znowu opona się zrobi. Szczupła sylwetka to nie miesiąc robienia hiit tylko zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia od dzisiaj do śmierci, robienie takiego treningu jak hiit od przypadku do przypadku to nie jest dobry [...]

Jakaś klątwa chiba Pozostaje czekać na japoński horror z drążkiem w roli głównej Przy A2 klatka jest już u mnie konkretnie spompowana (do tego 25s przerwy i przy tym ćw. brakuje mocy), więc myślę, że redukcja liczby powt. do 7 przy A2 będzie ok. Jak znajdę trochę więcej czasu, to postaram się dodać jakąś dodatkową formę aktywności (dla rozrywki). [...]

Pływanie bardzo dobrze wpływa na cały organizm, jednak jeżeli celujesz w masę, to radzę nie przesadzać Przesadzać nie zamierzam tak jak pisałem 1-2 razy w tyg. luźno po kilkanaście długości basenu max (oczywiście z przerwami). Mam postanowienie żeby ładnie technicznie nauczyć się pływać grzbietowym i kraulem. Wyniki dobre, a o A2 się nie [...]

26.07. (wtorek) Poziom III - trening nr 1. B2 6x6 A3 6x6 A2 6x6 C5 6x6 ** E3 2*6x6 F 4x10 G 6x10 *** H --- K1 3x15 ** - zmieniony zakres w porównaniu do poziomu II (analogicznie jak w przypadku przejścia z C1 na C2). *** - z przytrzymaniem. Największe różnice w porównaniu do poprzednich treningów: - B2 - nieco inne ułożenie ramion, tułowia i [...]

"januszku" tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

ja ja dalem swoje zdjecie z paniena z imprezki sylwestrowej to niedalem go jakos poto zeby ktos mi mowil czy t apanna jest wystarczająco ładna zeby znia byc... mowią cprosciej - chialem sie pochwalic bo sporo osob na forum i poz awie ze mam problem z dziewczynami i to chcialem sei pochwalic dziewczyną a nei jej wyglądem oceniac oceniali al [...]

ja widziałem efekty po chodzeniu 2 razy na silke po roku i wcale niezadowolony nie byłem (byłem zadowolony ) a ty jak chodzisz 4 albo 5 razy to chyba tylko posiedziec na ławce i podnosić 5kilówki siłą woli skoro to cie tak męczy ... a zreszto jest to temat o moim planu treningowym a nie o tym ile razy cwiczycie w tygodniu bo jakbym taki temat [...]

tylko tego "tradycyjnego" krucyfiksa, tzn, jako duszenia nie wykonasz raczej w sf ale nevermind, nie o krucyfiks mi chodzi w tym temacie To w takim razie skoro na tym obrazku co wkleiłem jest podwójny nelson, to jak wygląda: 1) nelson 2) półnelson

powiedz mi czy robisz progresje wgl ? ja powiem tak ja robie 3 serie ciezarem 80 po 10 ruchow, ostatnia serie 60 % ciezarem 12- 15 ruchow, tak do kazdego cwiczenia zwiazanego z klatka, niektorzy robia progresje 8-2, niektorzy 12-6, powiem tak wszystko zalezy jak dany trening na ciebie działa, jak nie działa to go zmień tak było w moim przypadku, [...]

jak wino iniekcje to stzrał musi być co 2 dni jeśli chodzi o clomid to apteka a nie ug jako osłonka daj esselive/essetntiale lub zwykła lecytynę hcg pregnyl ;-)

jak by nie patrząc to podałes 2 wyniki bo remis 1:1 i wygraną Francji wiec chyba dobrze zrobil ze ci nie zaliczyl bo bierze sie pod uwage wynik jaki podałeś a to co napisales w nawiasie to odczytalem jako taka twoja druga myśl

zły albo jedno albo drugie moje zdanie jest takie ze jak chcesz mase i siłe to walnal bym tak tylko z góry ci mowie ze nie bedziesz czuł bomby ze cie wyrywa z butów tylko stopniowo bedzie ci szło powoli ale dobra jakosc 1-10deka 200mg/ew 1-8enan 200/e4d 9-13prop 100/e2d sam jestem na takim cyklu tylko iweksze dawki minal miesiac mam +5kg,+1cm [...]